co na regeneracje

Regenerację mam w środę i na marszach ;) Mam akurat taki metabolizm i regeneracje organizmu, że taki trening większych trudności mi nie przysparza na dłuższą metę. Co do rekordu na 3km, pamiętam, że robiłem Test Coopera biegowy w najlepszych widełkach ale nie pamiętam konkretnego czasu. Właśnie - pytanie do wszystkich - ziewacie w trakcie [...]

[...] by bylo bez to sa tylko przypuszczenia . Wiem ze na pewno duzo mi daly aminokwasy bo po nich zakwasy sie zmniejszaja o 80% ( nie przesadzam ) a co za tym idzie przyspieszaja regeneracje . Pozatym to od maja nie uroslem nawet 1 mm A wyniki silowe to faktycznie zadowalaja mnie w 100%. Jak zaczynalem cwiczyc mialem w planach podniesienie swojej [...]

czego blad ze nie robie regeneracji???- kiedy powinienem zaczac regeneracje i jak powinna wygladac?? moj plan to Poniedzialek 1Klatka na prostej - 12,10,8 2klatka na skosnej glowa w dol 12,10,8 3sciaganie gornych wyciagow do przodu - 12,10,8 4rozpietki na plaskiej 12 10 8 1przyciaganie gornego wyciago do klatki - 12 10 8 6 2wioslowanie na [...]

NO TO MINĘŁY 3 MIESIĄCE! Jako, że minął czas 3 miesięcznego budowania formy przy pomocy suplementów firmy TREC Nutrition, nadszedł czas na podsumowanie. Szybko zleciało, ale to co dobre zazwyczaj szybko się kończy Na początku chciałbym podziękować firmie TREC Nutrition za to, że zostałem wybrany do testu oraz za otrzymane suplementy. Firma [...]

no jak ktoś pracuje 6-14 to cardio o 4 nad ranem to głupota. Takie rozwiązania są raczej dla osób, które pracują 8-16 czy tam powiedzmy 10-18. Wtedy jest to optymalne jeszcze. Słyszałem jeszcze też o takiej metodzie, żeby zamiast cardio robić po prostu trening siłowy o większej intensywności a systematyczne ucinanie kcal co tydzień zrobi robotę, [...]

ŚRODA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego, pokrzywa Coś mnie tknęło i nie jadłam dziś ogórków (przypomniało mi się, że te poza sezonem mi swojego czasu nie pasowały, no i moja babcia kiedyś chyba dostała jakiejś wysypki też od ogórków niesezonowych) i z trawieniem lepiej… [...]

Fighter zobaczę ;-) Dampaz no właśnie ja nie biorę tych parametrów pod uwagę, dopiero w instrukcji doczytałam co ten mój Polar ma ;-) Przecież zegarek nie wie, że np. poszłam na masaż czy skorzystałam z zabiegu wspomagającego regenerację. Nie wie też co jem %-) Wydaje mi się że to wskaźniki bardziej dla amatorów którzy lubią jak coś się zmienia, [...]

Jawor serio tak ciężko zrozumieć moją wypowiedź? To się robi irytujące. Ja za 20 lat to pewnie nie będę miała ani siły ani czasu na sport. Korzystam póki mogę. Przecież nie chodziło mi tu ani o wiek ani o tą konkretną zawodniczkę. Być może ona ma naprawdę ogromne predyspozycje. Nie znam jej historii. Odniosłam się ogólnie do takich historii, [...]

[...] 'wysiłków' w sierpniu http://i.imgur.com/ZgMmw4X.png Od września juz przestaje to tam wprowadzać, bo szkoda mi czasu, poza tym wrzesien przeznaczam juz na odpoczynek i regeneracje, zobaczymy jak to bedzie wyglądało po urlopie i ile bedzie mi potrzebne aby dojsc do poziomu, z którego będe mogl bez obaw zacząć okres budowania masy, [...]

[...] w sumie ciemną nocą), to później będzie ciężko. W związku z tym, priorytetem będzie dieta, czysta miska, no nie ma innego wyjścia, Iza ma rację: widzę co twój urlop co regeneracje, tak samo, to samo bagno w które z uporem maniaka wchodzisz , jesteś klasycznym przykładem tego ze nawet choroba ie jest w stanie zmusić człowieka do zmiany jeśli [...]

No to zakończyły się 2 miesiące walki z Pawełkiem Chciałbym bardzo podziękować firmie FITMAX za otrzymane suplementy 1. Suplementy, które otrzymałem od firmy FITMAX. Zestaw supli: W paczce znalazły się: 2x Fitmax Kreatyna Creapure - 300g 1x FitMax BCAA Stack I + R-ALA - 240 kaps 1x FitMax Base L-Glutamine 4000 - 500g 1x FitMax Carbo - 1000g [...]

[...] dlaczego az 3 tygodnie regeneracji???? bo jak przez pol roku nie robiles regeneracji to teraz musisz odpoczac dluzej i z jakim planem zrobic regeneracje?? mozesz z tym co Ci podalem ale powt 12-15 leki ciezar i opetni po jedej seri a co do diety to jak to liczyc i wogole napisz jak ty to robisz?? napisz mi maila [...]

[...] dlaczego az 3 tygodnie regeneracji???? MOGA BYC DWA, ZALEZY JAK DLUGO CWICZYLES CIEZKIM CYKLEM. REGENERACJA MUSI BYC. i z jakim planem zrobic regeneracje?? POLECAM ACT a co do diety to jak to liczyc i wogole napisz jak ty to robisz?? TU MASZ TABELE WARTOSCI ODZWCZYCH:http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm [...]

12x,10x,8x,6x - prosta 12x,10x,8x,6x - skośna 4 serie po 15 powtorzeń - rozpietki TUTAJ ZROB 4 CWICZENIA PO 3 SERIE DODAJ PRZENOSZENIE HANTELKA ZA GLOWE Biceps: 12x,10x,8x,6x - podnoszenie sztangi stojąc 12x,10x,8x,6x - modlitewnik 12x,10x,8x,6x - unoszenie hantelek siedząc co do klatki to doszedłem do 110kg i nie idzie dalej :/ a co do [...]

ej mam problemos, od jakiś 3 tygodni zapiepszam tym samym ciężarem na klate, jak za tydzień nie dodam choćby kg, to się zaszlachtam, albo jak nie zwiękse do 10 powt. Co to może być? Ps ćwiczę teraz 3 miesią, teoretycznie powienienem zmienić teraz trening i regenerację, ale z planem właściwie cały czas kombinuje, a regeneracji mi się nie chce bo [...]

[...] żeby nie doprowadzić do stagnacji. xkondziox takie połączenie jak napisałeś jest jak najbardziej poprawne. Basen to świetny pomysł, jest to bardzo relaksujące, przyspiesza regeneracje, a w dodatku poprawia sylwetkę. przy pływaniu pracują wszystkie mięśnie po trochę, ale najwięcej górna cześć pleców i barki. Carter ile ty masz lat?? Bo masz [...]

PODSUMOWANIE!!! 4 tygodnie minęły jak z bicza strzelił! Dzięki raz jeszcze dla sklepu SFD.PL oraz Firmy BSN za możliwość przeprowadzenia testu nowej serii odżywek DNA. Dla przypomnienia poniżej raz jeszcze zdjęcie testowanych suplementów. SFD/Images/2015/7/22/b5d25fa7db954ed6af442bb8c8df55ec.jpg SUPLEMENTY Na początek chciałbym podzielić się [...]

[...] się dojść do tego co wyciskałem na początku 2013 czyli 115kg.Tyle tylko,że wtedy ważyłem około 85kg :-) Wszystko będzie zależało od tego jak zareaguje organizm na nowy system i w jakim stopniu uda się zapewnić odpowiednią regeneracje. Wchodząc w inny trening zacznę raczej z maxem na pułapie 100kg.Trochę niechętnie,ale tak chyba będzie najlepiej.

[...] wszystko ok ale powiem szczerze nie stać mnie na to wszystko i mam pytanie co mam kupić bo wszystkiego nie dam rady wiadomo treningi zima czyli ostro bedzie ,chodzi o szybką regeneracje ale też o poprawe wydolności coś co poprawi moją kondycje wiec prosze o pomoc gdyż wszystkiego nie jestem w stanie kupic słyszałem że na wydolnośc dobre jest [...]

BSN Volumaize: wspiera anabolizm organizmu, zapobiega katabolizmowi, przyspiesza regenerację po treningu, zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni, potęguje napływ krwi do mięśni. W skład Volumaize wchodzą: Maltodekstryny, Amylopektyny, Izomaltuloza, Dekstran to mieszanka węglowodanów o zróżnicowanym czasie wchłaniania. Zapewniają organizmowi [...]